Menu
Kellele sobilik:
Tund on sobilik kõigile, kuid eriti neile, kes soovivad teha algust joogapraktika teekonnaga.
Tunni sisu:
Jooga alustajatele on tund, kus õpime väga rahulikus tempos praktiseerima joogaasendeid ja hingamistehnikaid. Tund algab soojendusega ja lõpeb lõdvestusega. Tunni jooksul seletatakse lahti erinevate asendite õige praktiseerimine, räägitakse ka asendite mõjust ja kasulikkusest.
Tundi juhendab:
Maarja Maris
Kellele sobilik:
Tund sobib neile, kes soovivad liikuda rahulikus tempos ning keskenduda sama palju hingamisele ja vaimsele tööle kui füüsilisele.
Tunni sisu:
Tegemist on jooga traditsioonilise praktikaga. Liigume läbi erinevate asendite ja hingamisharjutuste rahulikus tempos. Tunni fookuses on hingamine, asendite hoidmine ja keha plastilisuse arendamine. Tund algab põhjalike soojendusharjutustega, neile järgneb asanate praktika ja tunni lõpetame lõdvestusega.
Tundi juhendab:
Maarja Maris
Kellele sobilik:
Tund sobib neile, kes soovivad saada suuremat füüsilist koormust, liikudes selleks kiiremini ja jõulisemalt. Soovituslik on eelnev joogakogemus.
Tunni sisu:
Tegemist on flow joogaga, kus liikumine asendite vahel on sujuv ning seotud hingamisega. Tunni fookus on keha tugevuse ja vastupidavuse arendamisel. Tunni lõpetame lõdvestusega.
Tundi juhendab:
Maarja Maris
Kellele sobilik:
Tund on sobilik kõigile, kes soovivad sügavamat keha venitust ning õppida paremini tundma ja tunnetama oma keha.
Tunni sisu:
Yin jooga on rahulik, staatiline ja meditatiivne joogapraktika. Poosides ehk asanates püsime tavaliselt 3-5 minutit, mis annab võimaluse sügavamalt lõdvestuda ja venitada. Yin jooga eesmärk on läbi meele vaigistamise oma keha tundma õppimine ja avanemine ning sisemise tasakaalu saavutamine. Tunni lõpetame lõdvestusega.
Tundi juhendab:
Maarja Maris
Kellele sobilik:
Tund on sobilik kõigile alates 16.a vanusest. Kundalini jooga on dünaamiline ja intensiivne joogastiil, kus harjutused on ülesehituselt lihtsad ja jõukohased kõigile. Ei eelda varasemat kokkupuudet joogaga.
Tunni sisu:
Läbi füüsiliste harjutuste ja erinevate meditatsioonide õpime samaaegselt tegelema keha, meele ja hingega, et püsiksime tasakaalus ja harmoonias iseenda ja ümbritsevaga. Igas tunnis keskendume ühele kindlale teemale.
Tundi juhendab:
Kadri
Kellele sobilik:
Tantsujooga e. Shakti tants ei eelda eelnevat jooga- ega tantsukogemust, on sobilik kõigile, kes soovivad end avastada läbi liikumise ja muusika.
Tunni sisu:
Tund koosneb voolavatest joogavenitustest, energiat andvatest harjutustest, teadlikust hingamisest, vabast tantsust ja mantra koreograafiast. Voolav ja tantsuline liikumine aitab vabastada pingeid, luua harmooniat ja rõõmu.
Tundi juhendab:
Kadri
Kellele sobilik:
Tund on sobilik kõigile.
Tunni sisu:
Tund algab hingamis- ja soojendusharjutustega, millele järgneb päikesetervituse seeria. Seejärel toimub mitmesuguste asendite praktika. Hoiame asendeid pikemalt, kuid liikumine asendist asendisse toimub sujuvalt, olles inspireeritud vinyasa jooga voolavusest. Tund on parajalt aktiivne ja pakub mõnusat koormust. Tunni lõpetame meditatsiooni ja sügava lõdvestusega.
Tundi juhendab:
Ave
Kellele sobilik:
Tund on sobilik kõigile.
Tunni sisu:
Restoratiivne ehk taastav jooga on joogalik praktika, kus hoiame poose kauem, 5-6 minutit. Taastav jooga võimaldab sügavat lõdvestumist kasutades selleks abivahendeid (blokid, padjad jne), mis keha täielikult toetavad. Poosides lõdvestudes, ilma pinge ja valuta, on võimalik füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt lõõgastuda.
Tundi juhendab:
Annika
Kellele sobilik:
Tund sobib kõigile, kes soovivad leida tasakaalu jõulisema liikumise ja venitava lõdvestuse vahel.
Tunni sisu:
Tunni esimene pool on Vinyasa stiilis praktika, kus keskendume rohkem voolavale liikumisele, hingamisele ja tugevusele. Tunni teine pool on Yin stiilis praktika, kus fookus liigub passiivsele venitusele hoides asendeid 2-3 minutit. Teises tunni osas kasutame ka abivahendeid, et leida sügavam lõdvestus.
Märkus: kuna tunni esimene pool soojendab keha korralikult üles, siis selle tunni Yin osa poosid töötavad peamiselt lihaste, mitte niivõrd liigeste ja sidekudede jaoks nagu tavalises Yin tunnis.
Tunni lõpetame lõpumeditatsiooniga.
Tundi juhendab:
Maarja Maris
